«Если человек хочет стать здоровым, то сначала нужно спросить его, готов ли он избавиться от причин болезни. Только после этого ему можно будет помочь»
Грецкие орехи полезны для здоровья сосудов
Регулярное употребление орехов благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, считают сотрудники Превентивного центра исследований Йель-Гриффин (США). Ученые проверили, каков эффект от ежедневного потребления орехов, на группе добровольцев, имевших повышенный риск развития диабета или болезни сердца.
Оказалось, что диабетики, в день съедавшие по 60 г орехов на протяжении восьми недель, имели значительное улучшение в работе сосудов. Известно, что в грецких орехах содержится много полезных соединений, включая жирную кислоту омега-3. Кроме того, орехи очень сытные, что позволяет снизить вероятность употребления вредных продуктов.
Средний возраст участников эксперимента составлял 57 лет.
Все они имели лишний вес и минимум одну серьезную проблему со здоровьем (высокие давление, сахар, триглицериды), которая повышала риск диабета или сердечно-сосудистых заболеваний.
Специалисты сообщили, что на протяжении 8 недель исследования участники питались в целом в привычном для них режиме. Также был контрольный период (все то же самое, но без орехов).
Через 8 недель диеты, включавшей орехи, состояние сосудов улучшилось по сравнению с контрольным периодом, а также немного снижалось систолическое давление.
Вес и параметры фигуры оставались стабильными.
- Войдите на сайт для отправки комментариев