Когда ты человек, тогда не будь обжора, - и пес из-за еды натерпится позора.
Британские исследователи из Центра изучения сна при Университете в Лафборо установили, какие продукты наиболее полезны для здорового сна.
Жаркие летние ночи многим людям мешают нормально высыпаться.
В ходе исследования ученые выяснили, что лучшим продуктом, обладающим снотворным действием, является специя шафран. Также полезно для крепкого сна употреблять морепродукты.
За счет содержания триптофана – аминокислоты, которая увеличивает количество гормона серотонина, морепродукты действуют успокаивающим образом и способствуют хорошему сну. "Триптофан также содержится в молоке, бананах, орехах", - пояснили специалисты.
Медики напоминают, что одно из главных правил быстрого и крепкого сна – не перегружать пищеварительную систему, не пить перед сном алкоголь, кофе и не есть жирную пищу.
- Войдите на сайт для отправки комментариев