Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам.
Планка на предплечьях поможет подтянуть живот
Встань в упор на предплечьях: ступни вместе, предплечья параллельны друг другу, локти – под плечевыми суставами.
Тело должно вытянуться в прямую линию – от лодыжек до затылка.
Для этого будут напрягаться бедра, ягодицы, кор и область между лопатками.
Голову не задирай, живот прижимай к пояснице.
Дальше – самое главное: удержать это положение минуту (не можешь сразу без потери техники – начинай, например, с 40 секунд).
Прикрепленный файл | Размер |
---|---|
planka_na_priedpliechie.jpg | 29.8 кб |
- Войдите на сайт для отправки комментариев