Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам.
Самый нужный витамин осени
Это витамин D.
Большинство из нас знает о том, что витамин D необходим для здоровья костей.
Но только этим его достоинства не исчерпываются! Да, он помогает телу восполнять запасы кальция, необходимого для крепости костной системы, а нехватка витамина может привести к остеопорозу и деформации костей. Но вот несколько фактов того, чем еще полезен витамин D для нашего здоровья.
Низкий уровень витамина в крови может привести к болезням сердца, он также существенно повышает риск депрессии, как выяснили ученые. В ходе одного исследования удалось установить, что принимавшие витамин D люди на 7% реже умирали, чем те, кто не получал ежедневные добавки, содержащие этот источник здоровья. У детей витамин D снижал остроту проявления приступов астмы.
Витамин D можно получать и без всяких добавок, достаточно 15-30 минут постоять под открытым солнцем, и организм сам произведет нужное количество.
Но увы, это чревато повышенным риском образования рака кожи, поэтому эксперты не рекомендуют пополнять уровень витамина D таким образом. Гораздо безопаснее использовать специальные добавки, а также напитки и продукты питания.
Если ваша диета бедна молоком или продуктами, содержащими большое количество витамина D (лосось, яйца), если вы страдаете от проблем с пищеварением и лишнего веса, то уровень витамина нужно восполнять особенно строго. Тем более что его нехватка часто не сопровождается никакими симптомами.
А высокое кровяное давление в комбинации с нехваткой витамина D может закончиться и вовсе печально. Кроме того, дефицит витамина связан с более плохими прогнозами течения рака груди - у пациенток, страдающих от дефицита, на 94% выше риск распространения рака и на 73% выше риск смерти от болезни в ближайшие 10 лет.
- Войдите на сайт для отправки комментариев