Главная

Не надо спать больше шести с половиной часов

5 Октябрь, 2010 - 10:49 — Гость
Примерно шесть часов крепкого сна является ключом к долгой жизни
Новое исследование штатовских ученых из Университета Калифорнии в Сан-Диего предполагает, что оптимальное количество сна по ночам может сыграть решающую роль в увеличении суммы здоровых лет жизни. В изыскании, опубликованном в интернет-журнале "Медицина сна" («Sleep medicine»), утверждается, что спать менее пяти часов в сутки — не достаточно, а больше восьми часов - слишком много.
На основании результатов исследования, ученые отмечают, что ночной сон продолжительностью 5-6,5 часов может быть связан с женским долгожительством.
Слишком мало или слишком много сна может обернуться для прекрасного пола потерей нескольких лет жизни.

В поиске связи между сном и смертностью группа исследователей под руководством доктора Даниэля Ф. Крипке, почетного профессора психиатрии в Школе медицины Сан-Диего при Университете Калифорнии, заново пересмотрела исследование, выполненное между 1995 и 1999 годами.

В раннем исследовании, являвшемся частью «Инициативы по охране женского здоровья» (Women's Health Initiative), Крипке и его
коллеги изучили 459 женщин из Сан-Диего в возрасте от 50 до 81 года с целью определить, связана ли продолжительность сна с риском смерти.

Четырнадцать лет спустя они выяснили, кто из участников все еще здравствовал.

Из всех 459 женщин удалось найти и осмотреть 444 женщины. Восемьдесят шесть женщин-участниц за это время ушли из жизни.

Исследование, основанное на вопроснике о связанных со сном привычках, выявило, что 6,5-7,5 часовая продолжительность сна давала наилучшие показатели выживаемости.

Ученые с помощью мониторинга активности по запястью, в основном подтвердили эти выводы, сделав одно новое открытие.

"Сюрпризом явилось то, что наилучшие показатели выживания наблюдались среди женщин, которые спали от 5 до 6,5 часов. Женщины же, которые спали менее пяти часов в сутки или более 6,5 часов, умирали в течение последующего 14-летнего срока", сказал Крипке.

Кстати говоря, результаты исследования также показали, что апноэ во сне (затруднение дыхания во время сна), не влияет на женщин старше 60 лет, а значит и не связано с увеличением риска смерти.

 
Источник
 
  • Гигиена
  • Войдите на сайт для отправки комментариев
 
 

Питание-Здоровье-Жизнь

  • Сборник статей
  • В помощь к уроку здоровья
  • Дискуссионная площадка
  • Диеты
  • Продукты
  • Физическое здоровье
  • Психологическое здоровье
  • Гигиена
  • Мусорная еда
  • Полезные рецепты
  • Полезные ссылки
  • Термины и определения

За обедом соловей, а после обеда воробей.

Народная мудрость

Потребительский выбор - Здоровье - Жизнь

  • Видео в помощь учителю
  • Сборник статей
  • Публикации о рекламе
  • Рекламные ролики против ЗОЖ
  • Креативная реклама
  • Практика Новосибирского УФАС
  • Федеральный закон «О рекламе»
  • Методические разработки
  • Термины, понятия и определения


Сайт создан при поддержке НП "СФЦОП" и НП "Здоровое питание - здоровье нации"
Мнение редакции интернет-проекта может не совпадать с мнением авторов статей
Автор Ладыжец В.В.



  • КИНОФЕСТИВАЛЬ
  • СПОНСОРЫ
  • ЭКСПЕРТЫ
  • СТРАТЕГИЯ ВОЗ
  • ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ-ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ
  • ПОДДЕРЖКА
  • НОРМАТИВНЫЕ ДОКУМЕНТЫ
  • ШКОЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
  • КОНТРОЛЬ ПИТАНИЯ